dzieki, za wszystkie komenty, a ty zwieżak nawet nie zabieraj sie do pisania postow bez slownika ortograficznego Dzisiaj samopoczucie już wporządku, ale z dieta z***alem, zamiast sniadania o***alem ogromną dawke bialka + carbo, a 2 następne posilki zastąpilem kolejno: KFC, Pizza Proteina i przedtreningwoy który wsunełem przed chwilą już [...]
[...] jest miejsce, gdzie jestem uważany za zawodowca. Wtedy zobaczymy, co będzie dalej. Cały ten rok poświęciłem na treningi, mój reżim treningowy - poranny i wieczorny trening, dieta, wszystko to pomaga mi odwrócić uwagę od wszystkiego, co się wokół mnie dzieje." Wkrótce Nurmagomedov rozpocznie swój obóz treningowy do walki z Justinem Gaethje, a [...]
Uświadom mnie jeszcze tylko proszę, czy dieta kulturystów jest niezdrowa (brak tłuszczy) ? Albo czemu po takiej ilości węgli (bez tłuszczów) ich nie zalewa? i jakie różnice między dietą bogatą w węglowodany (przy niskim poz tłuszczy) a dietą bogatszą w tłuszcze kosztem węgli? co do zdrowia z małą ilością tłuszczu [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 25 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Tak, jak Wam opisałem. Podczas jego robienia czułem nieźle dane partie mięśniowe. Dlatego, że zmniejszyłem trochę obciążenia, ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej [...]
No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]
Rewolucje, jak rewolucje %-) Po prostu takie gotowanie bez żadnych przepisów ;-) Kolejna szybka wypiska z poniedziałkowego treningu nóg: 27.05 -> " Nogi&Barki" 1) ( serie łączone - najpierw jedna na prostowaniu nóg siedząc, później od razu wykroki i odpoczynek :-)) KONKRET POMPA ) prostowanie 1x15 24kg wykroki z hantlami 1x20 6kg prostowanie [...]
[...] nomenklatury, nie wiem,gdzie się udać,będąc na stronie potreningu.pl. Generalnie z dietą nie mam problemów,nie głodzę się, potrafię schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń. Moja dieta ideał to dieta zbilansowana, nie unikam mięsa, jem mnóstwo warzyw, z nabiału tylko kefir i ewentualnie dobre sery w małych ilościach, nieprzesadna ilość węglowodanów w [...]
[...] w dobrym kierunku. Masz zapał, chęci i widać, że będziesz konsekwentna. Jeżeli chodzi o spalacze to na razie bez nich spokojnie możesz się obejść. Podstawa redukcji to dobra dieta. Ja bym od razu ciął na 1800kcal - ale nie wiem czy dziewczyny mnie poprą . Dla 1800kcal dziennie miałabyś: białek 180g = 720kcal tłuszczy 90g = 810kcal węgli 70g = [...]
[...] rzodkieweczki :) dzis jescze pozwolilem sobie na pol malego jablka :P teraz czekam na twarog z oliwa i koncze dzien :) Jutro dla urozmaicenia makrelka wędzona ^^ i pierwsze aeroby po SD, mam zamiar zrobic 6 km w 35 min :) Ogolnie dieta bardzo mi podeszla, a o rezultatach treninug bede mogl powiedziec troche wiecej za jakis czas teraz niewiele :P
1. Dieta ok 2. Bez sensu spalacz- możesz dokończyć, ale to samo miałbyś pijąc po prostu mocną kawę rano. Czekanie pół godziny na "przyjęcie"- bez sensu... 3. Zazwyczaj najpierw trening siłowy, potem aero, ale machanie hantlem ciężko nazwać treningiem siłowym, więc w sumie bez różnicy. 4. Po przyjęciu BCAA nie ćwiczysz już na czczo. Możesz je [...]
TRENING PLECY + TRICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91c02b0bfa6e45fa85bd2cfb495574ec.JPG Testujacy zestaw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ba7222c5a74a39aa4cfb1e703009f7.jpg A.M.G - wziete 1h po posiłku przed treningowym czyli nr 4 Creasteron - wziety zaraz po treningu Filmik z rozpuszczalności A.M.G [...]
[...] serii pare kg/ albo powt więcej ostatnio na triceps 50kg 5powt (5 powt z pomocą) dzisiaj 50kg 8x (bez pomocy) to samo w innych ćwiczeniach ! Jeśli to zasługa tego suplementu to na pewno będę do niego wracać ! Dzisiaj słaba dieta, cały dzień w robocie zjechany dość byłem ale AMG uratowało sytuacje ! Lepszego zestawu nie można było wybrać :))
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]
[...] - znajomy,ojciec kilkuletniego chłopca,duży dzik,silny,od lat regularna szpryca,dłuższy pobyt w szpitalu zaliczony,zdiagnozowane uszkodzenie trwałe jednego z narządów,dieta do końca życia.Bez koksu wytrzymał kilka tygodni - bierze "dawki terapeutyczne" jak to określa.Na pytanie dlaczego? - "nie potrafię bez tego już żyć" "Naprawdę żal mi [...]
@szajba-Kettle podobnie jak sztanga to tylko narzędzie. Można by tu podczepaić różne ideologie, faktu że jest to kawał żelastwa się przez to nie zmieni. Jeśli będziemy odpowiednio długo i odpowiednio ciężkiego narzędzia używać, a do tego podeprzemy się odpowiednio zbilansowaną dietą, to nie ma bata, musi coś urosnąć. Odważnik i sztanga to [...]
@Shadow78-a chyba napiszę na Twój użytek, orzegów, krótki słowniczek i historię weganizmu. Weganizm to nie to samo co wegetarianizm. Hinduizm to nie jedyne źródło ideologiczne nie jedzenia mięsa. Ideologia nie jedzenia mięsa ( ahimsa - do której się odnosisz ) we współczesnym świecie nabiera zupełnie nowego znaczenia. Sai Baba, którego [...]
[...] Masz kable doprowadzające stan początkowy. Płyną nimi informacje na temat: wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym [...]
Nie będę piracił na forum. Szukałem na Chomiku broszur Kwaśniewskiego i na forum: http://forum.dr-kwasniewski.pl/ Tam jest wszystko. Może nawet więcej niż u Kwacha w książkach, bo wiedza aktualna, uzupełniana i weryfikowana. Poprawkę można przyjąć na obecną ofertę rynku spożywczego i czasy, w których Doktor formułował zasady ŻO i DO. Na przykład [...]
Z różnych względów, finałowe podejście zrobiłem 9 dni przed zamknięciem konkursu. Ok, podsumowanie: Ciężar startowy:120kg Ciężar finałowy: 142.5kg Waga: mniej więcej plus kilogram od startowej Trening: bez ładu i składu czyli intuicyjny. Pierwsze dwa miesiące zacząłem od 90kg, 5 serii po 3 respy i dodawałem 2.5kg co trening. Później, wyciskanie [...]